＜加強體適能系列16＞哥薩克下蹲, Cossack Extension 發表於 2011/07/27 5,731 次點閱 0 人收藏 0 人給讚 給讚 收藏 分享 分享至 Facebook LINE 首先，雙手抓住一個柱子或欄杆維持身體平衡，然後下蹲至大腿與地面平行，右腳向右約45度的位置伸展，以腳跟著地，接著回到下蹲姿勢，換左腳向左約45度的位置伸展，過程中務必保持另一腳完全著地。身體強度增強時可以將身體壓更低。 影片來源：Youtube-Runner'sWorldTV 往下滑看下一篇
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